ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھنے کیلئے ایک ٹیم کی کوششیں درکار ہوتی ہیں جس میں آپ، آپ کے اہل خانہ، دوست اور طبی کارکن شامل ہوتے ہیں۔ کئی مختلف طبی کارکن آپ کی مدد کر سکتے ہیں جن میں یہ شامل ہیں.
ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھنے کیلئے ایک ٹیم کی کوششیں درکار ہوتی ہیں جس میں آپ، آپ کے اہل خانہ، دوست اور طبی کارکن شامل ہوتے ہیں۔ کئی مختلف طبی کارکن آپ کی مدد کر سکتے ہیں جن میں یہ شامل ہیں.
ناشتے کو عام طور پر دن کا سب سے اہم کھانا کہا جاتا ہے اور یہ کہنے کی وجہ معقول ہے۔ صبح کے ناشتے کے بہت سے فوائد ہیں، اس عادت کو اپنانے سے توانائی کے ساتھ ساتھ وزن مناسب رہتا ہے، ذیابیطس ٹائپ 2 اور دل کے امراض کا خطرہ کم ہو جاتا ہے.
یونیورسٹی آف سرے کے ڈاکٹر جوناتھن جونسٹن کہتے ہیں کہ اگر تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ شام کے وقت ہمارا جسم کھانے کو اچھی طرح ہضم نہیں کر سکتا اور ایسا کیوں ہوتا ہے یہ نہیں سمجھا جا سکا۔اس لیے دوپہر کے کھانے کی اہمیت سمجھیے.
بلڈ شوگر زیادہ بڑھنے سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے اور ایسا متعدد وجوہات کی وجہ سے ہوتا ہے جیسے کھانے کے اوقات، اب ماہرین نے دریافت کیا ہے کہ رات کے کھانے کے وقت اور بلڈ شوگر کی سطح کے درمیان تعلق موجود ہے، اس لیے متوازن کھانا بہت ضروری ہے!.
گلیسیمک انڈیکس (Glycemic Index) ایک عددی پیمانہ ہے جو کھانے کی اشیاء کے بلڈ شوگر لیول پر اثر کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ پیمانہ 0 سے 100 تک ہوتا ہے، جہاں زیادہ عددی قدر والی اشیاء تیزی سے بلڈ شوگر میں اضافہ کرتی ہیں۔ اس پیمانے کا استعمال ذیابیطس کے مریضوں اور صحت مند غذا کے انتخاب میں مدد فراہم کرتا ہے۔
ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھنے کیلئے ایک ٹیم کی کوششیں درکار ہوتی ہیں جس میں آپ، آپ کے اہل خانہ، دوست اور طبی کارکن شامل ہوتے ہیں۔ کئی مختلف طبی کارکن آپ کی مدد کر سکتے ہیں جن میں یہ شامل ہیں.
یہ رات کا کھانا لیمن چکن اور تازہ سبزیوں کے سلاد پر مشتمل ہے جو ذائقہ دار اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ اس میں پروٹین، وٹامنز اور معدنیات کی ایک متوازن مقدار موجود ہے جو آپ کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔
یہ سبزیوں اور مکس فروٹس کا تازہ سلاد ایک مزیدار اور صحت مند انتخاب ہے، جو ملٹی گرین آٹے کے پراٹھے اور زیتون یا دیسی گھی میں پکائی گئی سبزیوں کے ساتھ مکمل ہوتا ہے۔ اس سلاد میں پھلوں اور سبزیوں کی قدرتی مٹھاس اور ذائقے کا بہترین امتزاج پایا جاتا ہے، جو آپ کے کھانے کا لطف دوبالا کر دیتا ہے۔
چنے کا سلاد ایک صحت مند اور مزیدار انتخاب ہے جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین ہے۔ یہ سلاد پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مددگار ہے۔ چنے کے ساتھ تازہ سبزیاں جیسے ٹماٹر، کھیرے، اور پیاز شامل کر کے، اور زیتون کے تیل، لیموں کا رس، اور ہلکی مصالحہ جات کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے، یہ سلاد نہ صرف ذائقے میں بہترین ہے بلکہ غذائیت سے بھی بھرپور ہے۔
