ذیابیطس کے مریضوں کے لیے افادیت
-
خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے: ملٹی گرین آٹے کی روٹی میں کم کاربوہائیڈریٹس اور فائبر کی موجودگی بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مددگار ہے۔
-
کم گلیسیمک انڈیکس: اس روٹی کی ترکیب میں استعمال شدہ اجزاء کا گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جو شکر کی سطح میں اچانک اضافے سے بچاتا ہے۔
-
پروٹین اور فائبر کا ذریعہ: انڈے اور سبزیوں میں موجود پروٹین اور فائبر خون میں شکر کی سطح کو بہتر بناتے ہیں اور بھوک کی شدت کو کم کرتے ہیں۔
-
ہاضمہ کی بہتری: فائبر کی موجودگی ہاضمہ کو بہتر بناتی ہے اور قبض کی شکایت کو کم کرتی ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اہم ہے۔
-
پیداوار کی کمی سے بچاؤ: سبزیوں اور ملٹی گرین آٹے کی روٹی میں موجود اہم وٹامنز اور معدنیات جسم کی عمومی صحت کو بہتر بناتے ہیں، جس سے انسولین کی
توانائی کا مستحکم ذریعہ: پروٹین اور فائبر دیر پا توانائی فراہم کرتے ہیں، جس سے خون میں شکر کی سطح میں اچانک اتار چڑھاؤ کو روکا جا سکتا ہے۔
- قلب کی صحت میں بہتری: زیتون کے تیل یا گھی کا استعمال دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اہم ہے کیونکہ دل کی بیماریوں کا خطرہ ذیابیطس کے ساتھ بڑھ جاتا ہے۔
ملٹی گرین آٹے کی روٹی (2 کھانے کے چمچ آٹے اور ایک انڈے کے ساتھ) کی تخمینہ شدہ غذائی معلومات:
کلوریز: |
تقریباً 150 کیلوریز |
پروٹین: |
تقریباً 7 گرام |
کاربوہائیڈریٹس: |
تقریباً 15 گرام |
چکنائی: |
تقریباً 7 گرام |
گلیسیمک انڈیکس (GI): 50-55 (ملٹی گرین آٹے اور سبزیوں کی موجودگی کی وجہ سے نسبتا کم GI)
گلیسیمک لوڈ (GL): 8-10 (کم GI اور فائبر کی وجہ سے)
یہ اعداد و شمار عمومی تخمینے ہیں اور مختلف اجزاء اور ترکیب کے طریقے کے مطابق تھوڑا بہت فرق ہو سکتا ہے۔ ملٹی گرین آٹے کے مختلف برانڈز اور اقسام میں فرق ہو سکتا ہے، لہذا اصل غذائی معلومات کو درست طور پر جانچنے کے لیے مخصوص برانڈ کے غذائی لیبل کو چیک کرنا بہتر ہے۔