پپیتا کی غذائیت

پپیتا کی غذائی قدر

100 grams of papaya (fresh) contain 48 kcal (201 kJ), 0.6 grams of proteins, 9.2 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

**100 گرام تازہ پپیتا** میں تقریباً **48 کیلوریز (201 کلو جول)**، **0.6 گرام پروٹین**، **9.2 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.1 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ پپیتا وٹامن C، وٹامن A، اور فائبر کا بہترین ماخذ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔ پپیتا میں موجود پپین نامی انزائم پروٹین کی ہاضمے میں مدد دیتا ہے اور سوزش کو کم کرنے میں معاون ہوتا ہے۔ اس میں قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ پپیتا کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔