آڑرو کی غذائیت

آڑرو کی غذائی قدر

100 grams of peach (fresh fruit) contain 46 kcal (192 kJ), 0.9 grams of proteins, 11.3 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

**100 گرام تازہ آڑو** میں تقریباً **46 کیلوریز (192 کلو جول)**، **0.9 گرام پروٹین**، **11.3 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.1 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ آڑو وٹامن C، وٹامن A، اور فائبر کا عمدہ ماخذ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مددگار ہوتا ہے۔ آڑو میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آکسیڈیٹو اسٹریس اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ آڑو کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔