انار کی غذائیت

انار کی غذائی قدر

100 grams of pomegranate (fresh) contain 83 kcal (347 kJ), 1.7 grams of proteins, 19.0 grams of carbohydrates, and 0.0 grams of fats.

**100 گرام تازہ انار** میں تقریباً **83 کیلوریز (347 کلو جول)**، **1.7 گرام پروٹین**، **19.0 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.0 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ انار وٹامن C، وٹامن K، اور فائبر کا شاندار ماخذ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے، اور نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مددگار ہوتا ہے۔ انار میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، جیسے کہ پولی فینولز اور اینتھوسیاننز، آزاد ریڈیکلز سے بچاؤ کرتے ہیں اور دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ انار میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، جبکہ کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے بہترین بناتی ہے۔ انار کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔