آم کی غذائیت

آم کی غذائی قدر

100 grams of mango contain 60 kcal (251 kJ), 0.8 grams of proteins, 15.0 grams of carbohydrates, and 0.4 grams of fats.

**100 گرام آم** میں تقریباً **60 کیلوریز (251 کلو جول)**، **0.8 گرام پروٹین**، **15.0 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.4 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ آم وٹامن C، وٹامن A، اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مددگار ہیں۔ آم میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، جبکہ کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے مفید بناتی ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آکسیڈیٹو اسٹریس اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ آم کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔