نیکٹرین آڑو کی غذائیت

نیکٹرین آڑو کی غذائی قدر

100 grams of nectarine (fresh fruit) contain 48 kcal (201 kJ), 0.9 grams of proteins, 11.8 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fats.

**100 گرام تازہ نیکٹرین** میں تقریباً **48 کیلوریز (201 کلو جول)**، **0.9 گرام پروٹین**، **11.8 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.2 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ نیکٹرین وٹامن C، وٹامن A، اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ نیکٹرین میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک اچھا انتخاب بناتی ہے۔ اس کے علاوہ، نیکٹرین میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آکسیڈیٹو اسٹریس اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ نیکٹرین کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، ڈیزرٹس، اور اسنیکس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ صحت بخش اور لذیذ ہوتا ہے۔