بیر چیری کی غذائیت

بیر چیری کی غذائی قدر

100 grams of cherry (sweet, fresh) contain 63 kcal (264 kJ), 1.1 grams of proteins, 16.0 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fats.

**100 گرام تازہ میٹھے چیری** میں تقریباً **63 کیلوریز (264 کلو جول)**، **1.1 گرام پروٹین**، **16.0 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.2 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ چیریاں وٹامن C، وٹامن A، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور جسم کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے میں مددگار ہوتی ہیں۔ چیریاں میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے جبکہ ان کا فائبر ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور پیٹ کو بھرے رکھنے میں مددگار ہوتا ہے۔ چیریاں دل کی صحت کے لیے بھی فائدے مند ہوتی ہیں، کیونکہ ان میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ انہیں سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف ڈیزرٹس، سلاد، اور اسنیکس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ صحت بخش اور لذیذ ہوتا ہے۔