کیوی کی غذائیت

کیوی کی غذائی قدر

100 grams of kiwi contain 61 kcal (255 kJ), 1.1 grams of proteins, 14.7 grams of carbohydrates, and 0.5 grams of fats.

**100 گرام کیوی** میں تقریباً **61 کیلوریز (255 کلو جول)**، **1.1 گرام پروٹین**، **14.7 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.5 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ کیوی وٹامن C کا شاندار ماخذ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جلد کی صحت کو بہتر کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔ اس میں وٹامن K، وٹامن E، اور فولیٹ بھی موجود ہوتے ہیں جو مجموعی صحت کے لیے فائدے مند ہیں۔ کیوی میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر بناتا ہے، قبض کو دور کرتا ہے، اور پیٹ کو بھرے رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ اس میں موجود قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس اور پودوں کے دیگر مرکبات آکسیڈیٹو اسٹریس کو کم کرنے اور دل کی صحت کو فروغ دینے میں معاون ہوتے ہیں۔ کیوی کو مختلف کھانوں، سلاد، یا سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔