بادام کی غذائیت

بادام کی غذائی قدر

100 grams of almond contain 609 kcal (2548 kJ), 18.6 grams of proteins, 13.0 grams of carbohydrates, and 53.7 grams of fats.

100 گرام بادام میں تقریباً 609 کیلوریز (2548 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 18.6 گرام پروٹین، 13.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 53.7 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ بادام صحت مند چکنائیوں، فائبر، وٹامن ای، اور مختلف معدنیات جیسے میگنیشیم اور کاپر کا بہترین ذریعہ ہیں۔ بادام دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتے ہیں، اور وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں۔ ان میں موجود پروٹین اور فائبر لمبی دیر تک بھوک کو قابو میں رکھتے ہیں، اور وٹامن ای کی موجودگی جلد کی صحت کے لیے فائدے مند ہے۔ تاہم، چونکہ بادام کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ ہوتے ہیں، انہیں اعتدال میں کھانا چاہیے۔