اخروٹ کی غذائیت

اخروٹ کی غذائی قدر

100 grams of walnuts contain 654 kcal (2736 kJ), 15.2 grams of proteins, 7.0 grams of carbohydrates, and 65.2 grams of fats.

100 گرام اخروٹ میں 654 کیلوریز (2736 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 15.2 گرام پروٹین، 7.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 65.2 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ اخروٹ خاص طور پر صحت بخش چکنائیوں، اومیگا-3 فیٹی ایسڈز، اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں، جو دل کی صحت کو بہتر بنانے، دماغی کارکردگی کو بڑھانے، اور سوزش کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ پروٹین اور فائبر کی موجودگی انہیں ایک غذائیت سے بھرپور ناشتہ یا اسنیک بناتی ہے جو طویل عرصے تک بھوک کو قابو میں رکھتا ہے۔ اگرچہ اخروٹ کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ ہوتے ہیں، لیکن یہ چکنائیاں صحت مند ہوتی ہیں اور معتدل مقدار میں وزن کنٹرول کرنے اور مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔