پستہ کی غذائیت

پستہ کی غذائی قدر

100 grams of pistachios contain 562 kcal (2351 kJ), 20.0 grams of proteins, 28.0 grams of carbohydrates, and 45.0 grams of fats.

100 گرام پستے میں 562 کیلوریز (2351 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 20.0 گرام پروٹین، 28.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 45.0 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ پستہ پروٹین، صحت بخش چکنائیوں، فائبر، اور مختلف وٹامنز اور منرلز کا بھرپور ذریعہ ہے، جس میں خاص طور پر وٹامن بی6، کاپر، اور میگنیشیم شامل ہیں۔ پستے میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی پائے جاتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں اور دل کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ یہ نٹ نہ صرف توانائی فراہم کرتا ہے بلکہ بلڈ شوگر کنٹرول، وزن مینجمنٹ، اور آنتوں کی صحت کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔ پروٹین اور فائبر کی مقدار کی وجہ سے پستہ طویل عرصے تک بھوک کو قابو میں رکھتا ہے، اور اسے اسنیک کے طور پر استعمال کرنا ایک صحت مند انتخاب ہے۔ تاہم، پستے کو معتدل مقدار میں استعمال کرنا چاہیے کیونکہ یہ کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ ہوتے ہیں۔