کاجو کی غذائیت

کاجو کی غذائی قدر

100 grams of cashew nuts contain 643 kcal (2690 kJ), 25.5 grams of proteins, 12.6 grams of carbohydrates, and 53.6 grams of fats.

100 گرام کاجو میں 643 کیلوریز (2690 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 25.5 گرام پروٹین، 12.6 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 53.6 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ کاجو پروٹین، صحت بخش چکنائیوں، اور میگنیشیم، آئرن، اور زنک جیسے اہم منرلز کا بہترین ذریعہ ہے۔ اس میں وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی موجود ہوتے ہیں جو جلد کی صحت، دل کے افعال، اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ کاجو کا استعمال بلڈ پریشر کنٹرول، ہڈیوں کی مضبوطی، اور توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں معاون ہوتا ہے۔ پروٹین اور صحت مند چکنائیوں کی موجودگی کی وجہ سے یہ وزن کو کنٹرول کرنے، عضلات کی مضبوطی، اور طویل عرصے تک بھوک کو قابو میں رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، کاجو کو متوازن مقدار میں کھانا ضروری ہے کیونکہ اس میں کیلوریز اور چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔