میکاڈیمیا نٹس کی غذائیت

میکاڈیمیا نٹس کی غذائی قدر

100 grams of macadamia nuts contain approximately 718 kcal (3006 kJ). They provide about 7.9 grams of protein, 13.8 grams of carbohydrates, and 76.0 grams of fat. Macadamia nuts are particularly rich in monounsaturated fats, which are beneficial for heart health. They also offer a good amount of fiber, vitamins such as vitamin B1 (thiamine), and minerals like magnesium, iron, and manganese. The high fat content in macadamia nuts consists mainly of healthy fats that can help improve cholesterol levels and provide sustained energy. Their fiber content supports digestive health, while the vitamins and minerals contribute to overall well-being. Due to their high calorie and fat content, macadamia nuts should be consumed in moderation.

100 گرام میکادمیا نٹس میں تقریباً 718 کیلوریز (3006 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 7.9 گرام پروٹین، 13.8 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 76.0 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ میکادمیا نٹس صحت بخش مونو انسچوریٹڈ چکنائیوں سے بھرپور ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ ان میں فائبر، وٹامن B1 (تھائیامین)، اور معدنیات جیسے میگنیشیم، آئرن، اور مانگنیز بھی پائے جاتے ہیں۔ میکادمیا نٹس کی چکنائی زیادہ تر صحت مند چکنائیوں پر مشتمل ہوتی ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتی ہے اور دیرپا توانائی فراہم کرتی ہے۔ ان میں موجود فائبر ہاضمے کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے، جبکہ وٹامنز اور معدنیات مجموعی صحت میں بہتری لاتے ہیں۔ چونکہ میکادمیا نٹس کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ ہوتے ہیں، انہیں اعتدال میں کھانا چاہیے۔