انجیر خشک کی غذائیت

انجیر خشک کی غذائی قدر

100 grams of fig (dried) contain 257 kcal (1075 kJ), 3.1 grams of proteins, 57.9 grams of carbohydrates, and 0.8 grams of fats.

100 گرام خشک انجیر میں تقریباً 257 کیلوریز (1075 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 3.1 گرام پروٹین، 57.9 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.8 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ خشک انجیر قدرتی شکر، فائبر، اور وٹامنز کا اچھا ذریعہ ہے، اور اس میں معدنیات جیسے کیلشیم، میگنیشیم، اور پوٹاشیم بھی موجود ہوتے ہیں۔ خشک انجیر فائبر کی وافر مقدار کی وجہ سے نظامِ ہضم کو بہتر بناتی ہے اور دل کی صحت کے لیے فائدے مند ہے۔ اس میں موجود وٹامنز اور معدنیات مجموعی صحت کو سپورٹ کرتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹس کی زیادہ مقدار کی وجہ سے، خشک انجیر توانائی کا اچھا ذریعہ ہے، لیکن چونکہ اس میں شکر کی مقدار بھی کافی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے اسے اعتدال میں کھانا بہتر ہے۔