کھجور کی غذائیت

کھجور کی غذائی قدر

100 grams of dates contain 274.0 kcal (1146 kJ), 2.5 grams of proteins, 69.2 grams of carbohydrates, and 0.5 grams of fats.

100 گرام کھجور میں 274 کیلوریز (1146 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 2.5 گرام پروٹین، 69.2 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.5 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ کھجور قدرتی مٹھاس اور غذائیت سے بھرپور ایک بہترین میوہ ہے جس میں فائبر، پوٹاشیم، میگنیشیم، اور مختلف وٹامنز، خاص طور پر وٹامن بی گروپ کے اجزاء شامل ہوتے ہیں۔ کھجور توانائی کا فوری ذریعہ ہے اور روزے کے دوران یا ورزش کے بعد استعمال کے لیے نہایت مفید ہے۔ اس میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر بناتا ہے، جب کہ اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو سوزش سے بچاتے ہیں۔ اگرچہ کھجور کاربوہائیڈریٹس اور کیلوریز میں زیادہ ہوتی ہے، لیکن اعتدال کے ساتھ استعمال کرنے سے یہ صحت مند اسنیک کا کام دیتی ہے، خاص طور پر جب مٹھائی کی جگہ استعمال کی جائے۔