آلو بخارا خشک کی غذائیت

آلو بخارا خشک کی غذائی قدر

100 grams of prunes contain 240 kcal (1004 kJ), 2.2 grams of proteins, 64.0 grams of carbohydrates, and 0.4 grams of fats.

100 گرام آلو بخارا (خشک) میں 240 کیلوریز (1004 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 2.2 گرام پروٹین، 64.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.4 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ آلو بخارا فائبر، وٹامن کے، آئرن، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو ہاضمے کی بہتری، ہڈیوں کی مضبوطی، اور آئرن کی کمی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ آلو بخارا میں موجود فائبر آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے، اس لیے یہ قبض سے نجات دلانے کے لیے بہترین ہے۔ اس میں قدرتی شکر پائی جاتی ہے، جو جسم کو فوری توانائی فراہم کرتی ہے، لیکن اسے اعتدال میں استعمال کرنا چاہیے کیونکہ یہ کیلوریز میں زیادہ ہے۔ آلو بخارا ایک صحت مند اور مزیدار اسنیک ہے جو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے، خاص طور پر ہاضمے کے مسائل کے لیے۔