بلیو بیریز خشک کی غذائیت

بلیو بیریز خشک کی غذائی قدر

100 grams of dried blueberries contain approximately 325 kcal (1364 kJ), 1.0 grams of protein, 81.0 grams of carbohydrates, and 1.0 gram of fat. The Glycemic Index (GI) of dried blueberries is around 50 to 55, which is considered moderate, meaning they have a moderate effect on blood sugar levels. The Glycemic Load (GL) for 100 grams of dried blueberries is approximately 41 to 45, indicating a moderate impact on blood sugar. Dried blueberries are rich in antioxidants, fiber, and vitamins, but their high carbohydrate and sugar content means they should be consumed in moderation.

100 گرام خشک بلیو بیری میں تقریباً 325 کیلوریز (1364 کلو جول)، 1.0 گرام پروٹین، 81.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 1.0 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ خشک بلیو بیری کا Glycemic Index (GI) تقریباً 50 سے 55 کے درمیان ہوتا ہے، جو کہ معتدل مانا جاتا ہے، یعنی اس کا خون کی شکر کی سطح پر معتدل اثر ہوتا ہے۔ Glycemic Load (GL) کی بات کریں تو 100 گرام خشک بلیو بیری کا GL تقریباً 41 سے 45 کے درمیان ہوتا ہے، جو کہ خون کی شکر کی سطح پر معتدل اثر کو ظاہر کرتا ہے۔ خشک بلیو بیری اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں، لیکن ان میں شکر اور کاربوہائیڈریٹس کی زیادہ مقدار کی وجہ سے انہیں اعتدال میں کھانا بہتر ہے۔