سٹرابیریز کی غذائیت

سٹرابیریز کی غذائی قدر

100 grams of dried strawberries contain approximately 325 calories, 2 to 3 grams of protein, 75 grams of carbohydrates, and 1 gram of fat. Dried strawberries have a high natural sugar content, giving them a **Glycemic Index (GI)** of around 60 to 65, which is considered moderate to high. This means they can raise blood sugar levels relatively quickly. Their **Glycemic Load (GL)** is around 25 to 30, which is high, indicating a significant impact on blood sugar levels. Dried strawberries are rich in antioxidants, vitamin C, and fiber, which are beneficial for overall health. However, due to their high sugar content, they should be consumed in moderation, especially by those managing their blood sugar levels.

100 گرام خشک اسٹرابیریز میں تقریباً 325 کیلوریز، 2 سے 3 گرام پروٹین، 75 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 1 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ خشک اسٹرابیریز میں قدرتی شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے ان کا **گلیکیمک انڈیکس (GI)** تقریباً 60 سے 65 ہوتا ہے، جو درمیانے سے بلند کے زمرے میں آتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتا ہے۔ ان کا **گلیکیمک لوڈ (GL)** بھی تقریباً 25 سے 30 ہوتا ہے، جو زیادہ مانا جاتا ہے، اس لیے یہ خون کی شکر پر نمایاں اثر ڈالتے ہیں۔ خشک اسٹرابیریز اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، جو مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ تاہم، ان میں شکر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے انہیں اعتدال میں کھانا ضروری ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔