خشک انناس کی غذائیت

خشک انناس کی غذائی قدر

100 grams of dried pineapple contain approximately 325 kcal (1360 kJ), 2.5 grams of protein, 82 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fat. Dried pineapple is rich in natural sugars and carbohydrates, making it a good source of quick energy. It also provides small amounts of vitamins and minerals, particularly 100 grams of dried pineapple contain approximately 325 kcal (1360 kJ), 2.5 grams of protein, 82 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fat. Dried pineapple is rich in natural sugars and carbohydrates, making it a good source of quick energy. It also provides small amounts of vitamins and minerals, particularly vitamin C and manganese, which are beneficial for immune function and bone health.

100 گرام خشک انناس میں تقریباً 325 کیلوریز (1360 کلو جول)، 2.5 گرام پروٹین، 82 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.2 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ خشک انناس قدرتی شکر اور کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو فوری توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس میں وٹامنز اور معدنیات کی معمولی مقدار بھی موجود ہوتی ہے، خاص طور پر وٹامن سی اور مینگنیز، جو مدافعتی نظام اور ہڈیوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ تاہم، خشک انناس میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے اس کا **گلیکیمک انڈیکس (GI)** تقریباً 60 سے 65 ہوتا ہے، جو خون کی شکر کی سطح پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ اس کا **گلیکیمک لوڈ (GL)** بھی تقریباً 35 سے 40 ہوتا ہے، جو کہ بلند مانا جاتا ہے اور خون کی شکر پر نمایاں اثرات ڈال سکتا ہے۔ انناس میں کیلوریز اور شکر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے اسے اعتدال میں کھانا بہتر ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو خون کی شکر کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔