خشک پپیتا کی غذائیت

خشک پپیتا کی غذائی قدر

100 grams of dried papaya contain approximately 351 kcal (1468 kJ), 2.0 grams of protein, 88 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fat. Dried papaya is high in natural sugars and carbohydrates, providing significant energy. It also contains small amounts of vitamins and minerals, including vitamin A, vitamin C, and potassium, which are beneficial for immune function, skin health, and electrolyte balance.

100 گرام خشک پپیتے میں تقریباً 351 کیلوریز (1468 کلو جول)، 2.0 گرام پروٹین، 88 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.2 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ خشک پپیتا قدرتی شکر اور کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو اعلی توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس میں وٹامن اے، وٹامن سی، اور پوٹاشیم جیسے وٹامنز اور معدنیات بھی موجود ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام، جلد کی صحت، اور الیکٹرولائٹ بیلنس کے لیے فائدہ مند ہیں۔ **گلیکیمک انڈیکس (GI)** کے لحاظ سے، خشک پپیتا عام طور پر 60 سے 65 کے درمیان ہوتا ہے، جو کہ درمیانہ سے بلند کے زمرے میں آتا ہے اور خون کی شکر کی سطح پر معتدل سے نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ **گلیکیمک لوڈ (GL)** کی بات کریں تو 100 گرام خشک پپیتے کا GL تقریباً 50 سے 55 ہوتا ہے، جو کہ زیادہ مانا جاتا ہے اور خون کی شکر کی سطح پر نمایاں اثر ڈالتا ہے، کیونکہ اس میں شکر اور کاربوہائیڈریٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ خشک پپیتے کو اعتدال میں کھانا بہتر ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو خون کی شکر کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔