کیوی کی غذائیت

کیوی کی غذائی قدر

100 grams of dried kiwi contain approximately 349 kcal (1460 kJ), 2.8 grams of protein, 87 grams of carbohydrates, and 1.4 grams of fat. Dried kiwi is rich in natural sugars and carbohydrates, providing a high energy content. It also contains small amounts of vitamins and minerals, including vitamin C, vitamin K, and potassium, which support immune function, bone health, and cardiovascular health.

100 گرام خشک کیوی میں تقریباً 349 کیلوریز (1460 کلو جول)، 2.8 گرام پروٹین، 87 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 1.4 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ خشک کیوی قدرتی شکر اور کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس میں وٹامن سی، وٹامن کے، اور پوٹاشیم جیسے وٹامنز اور معدنیات بھی شامل ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام، ہڈیوں کی صحت، اور دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ **گلیکیمک انڈیکس (GI)** کے لحاظ سے، خشک کیوی کا GI عام طور پر 60 سے 65 کے درمیان ہوتا ہے، جو کہ درمیانہ سے بلند کے زمرے میں آتا ہے اور خون کی شکر کی سطح پر معتدل سے نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ **گلیکیمک لوڈ (GL)** 100 گرام کے لیے تقریباً 40 سے 45 ہوتا ہے، جو کہ شکر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے خون کی شکر پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔ چونکہ خشک کیوی میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اسے اعتدال میں کھانا بہتر ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو خون کی شکر کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔