| Glycemic index | 15 | گلائسمک انڈیکس |
| Glycemic load | 0.5 | گلائسمک لوڈ |
| Insulin index | - | انسولین انڈیکس |
| Calories | 35 | کیلوریز |
| Net Carbs | 3.1 | کاربوہائیڈریٹ |
| Acidity (Based on PRAL) | 6.54 | تیزابیت |
| Oxalates | 20 | نمک ترش |
100 grams of broccoli contain 35 kcal (146 kJ), 3.5 grams of proteins, 3.1 grams of carbohydrates, and 0.4 grams of fats.
100 گرام بروکولی میں 35 کیلوریز (146 کلو جول)، 3.5 گرام پروٹین، 3.1 گرام کاربوہائیڈریٹ، اور 0.4 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ بروکولی وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور سبزی ہے، جو وٹامن سی، وٹامن کے، اور فائبر کا اچھا ذریعہ ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی شامل ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔
| بروکولی - غذائیت | Value/قدر | Broccoli - Nutrient |
|---|---|---|
| پروٹین | 2.35 G | Protein |
| کل چربی | 0 G | Total lipid (fat) |
| کاربوہائیڈریٹ | 4.71 G | Carbohydrate, by difference |
| توانائی | 24 KCAL | Energy |
| کل شوگرز | 1.18 G | Total Sugars |
| فائبر، کل غذائیاتی | 3.5 G | Fiber, total dietary |
| کیلشیم، کی۔ اے | 59 MG | Calcium, Ca |
| آہن، فی | 0.82 MG | Iron, Fe |
| پوٹیشیم، کے | 212 MG | Potassium, K |
| سوڈیم، این اے | 24 MG | Sodium, Na |
| وٹامن ڈی (ڈی ٹو + ڈی ٹھری)، بین الاقوامی اکائیاں | 0 IU | Vitamin D (D2 + D3), International Units |
| کولیسٹرول | 0 MG | Cholesterol |
| فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس | 0 G | Fatty acids, total trans |
| فیٹی ایسڈ، کل سیٹریٹڈ | 0 G | Fatty acids, total saturated |
| پروٹین | 3.53 G | Protein |
| کل چربی | 0 G | Total lipid (fat) |
| کاربوہائیڈریٹ | 4.71 G | Carbohydrate, by difference |
| توانائی | 29 KCAL | Energy |
| کل شوگرز | 2.35 G | Total Sugars |
| فائبر، کل غذائیاتی | 3.5 G | Fiber, total dietary |
| کیلشیم، کی۔ اے | 47 MG | Calcium, Ca |
| آہن، فی | 0.85 MG | Iron, Fe |
| سوڈیم، این اے | 29 MG | Sodium, Na |
| وٹامن اے، بین الاقوامی اکائیاں | 2940 IU | Vitamin A, IU |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ایسڈ | 91.8 MG | Vitamin C, total ascorbic acid |
| کولیسٹرول | 0 MG | Cholesterol |
| فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس | 0 G | Fatty acids, total trans |
| فیٹی ایسڈ، کل سیٹریٹڈ | 0 G | Fatty acids, total saturated |
| پروٹین | 1.18 G | Protein |
| کل چربی | 0 G | Total lipid (fat) |
| کاربوہائیڈریٹ | 3.53 G | Carbohydrate, by difference |
| توانائی | 29 KCAL | Energy |
| کل شوگرز | 1.18 G | Total Sugars |
| فائبر، کل غذائیاتی | 2.4 G | Fiber, total dietary |
| کیلشیم، کی۔ اے | 0 MG | Calcium, Ca |
| آہن، فی | 0.47 MG | Iron, Fe |
| پوٹیشیم، کے | 141 MG | Potassium, K |
| سوڈیم، این اے | 6 MG | Sodium, Na |
| وٹامن ڈی (ڈی ٹو + ڈی ٹھری)، بین الاقوامی اکائیاں | 0 IU | Vitamin D (D2 + D3), International Units |
| کولیسٹرول | 0 MG | Cholesterol |
| فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس | 0 G | Fatty acids, total trans |
| فیٹی ایسڈ، کل سیٹریٹڈ | 0 G | Fatty acids, total saturated |
| کیلشیم، کی۔ اے | 41 MG | Calcium, Ca |
| آہن، فی | 0.73 MG | Iron, Fe |
| وٹامن اے، بین الاقوامی اکائیاں | 203 IU | Vitamin A, IU |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ایسڈ | 89.2 MG | Vitamin C, total ascorbic acid |
| کولیسٹرول | 0 MG | Cholesterol |
| فیٹی ایسڈ، کل سیٹریٹڈ | 0 G | Fatty acids, total saturated |
| پروٹین | 2.7 G | Protein |
| کل چربی | 0.34 G | Total lipid (fat) |
| کاربوہائیڈریٹ | 5.41 G | Carbohydrate, by difference |
| توانائی | 34 KCAL | Energy |
| کل شوگرز | 1.35 G | Total Sugars |
| فائبر، کل غذائیاتی | 2 G | Fiber, total dietary |
| سوڈیم، این اے | 54 MG | Sodium, Na |
| فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس | 0 G | Fatty acids, total trans |
| پروٹین | 2.35 G | Protein |
| کل چربی | 0 G | Total lipid (fat) |
| کاربوہائیڈریٹ | 4.71 G | Carbohydrate, by difference |
| توانائی | 24 KCAL | Energy |
| کل شوگرز | 1.18 G | Total Sugars |
| فائبر، کل غذائیاتی | 3.5 G | Fiber, total dietary |
| کیلشیم، کی۔ اے | 59 MG | Calcium, Ca |
| آہن، فی | 0.82 MG | Iron, Fe |
| پوٹیشیم، کے | 212 MG | Potassium, K |
| سوڈیم، این اے | 24 MG | Sodium, Na |
| وٹامن ڈی (ڈی ٹو + ڈی ٹھری)، بین الاقوامی اکائیاں | 0 IU | Vitamin D (D2 + D3), International Units |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ایسڈ | 56.5 MG | Vitamin C, total ascorbic acid |
| شکر، شامل کردہ | 0 G | Sugars, added |
| کولیسٹرول | 0 MG | Cholesterol |
| فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس | 0 G | Fatty acids, total trans |
| فیٹی ایسڈ، کل سیٹریٹڈ | 0 G | Fatty acids, total saturated |