کرم کلہ کی غذائیت

کرم کلہ کی غذائی قدر

Nutrition Tidbits for Collard Greens 1 cup (190 g) of boiled, drained collard greens contains: Calories: 49 kcal Fat: 0.7g Carbohydrates: 9.3g Protein: 4 g Fiber: 5 g Glycemic Index (GI): Low (below 55)

ایک کپ (190 گرام) اُبلی ہوئی، نچوڑی ہوئی کالرڈ گرینز میں تقریباً **49 کیلوریز**، **0.7 گرام چکنائی**، **9.3 گرام کاربوہائیڈریٹس**، **4 گرام پروٹین**، اور **5 گرام فائبر** ہوتا ہے۔ کالرڈ گرینز وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں، خاص طور پر وٹامن K، وٹامن A، وٹامن C، اور فولاد۔ ان سبزیوں میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر بنانے، دل کی صحت کو فروغ دینے، اور جسم کی صفائی میں مددگار ہوتا ہے۔ کالرڈ گرینز میں اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش کم کرنے والے خصوصیات بھی پائی جاتی ہیں، جو سوزش کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ کم کیلوریز اور کم چکنائی کی وجہ سے، یہ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے بھی ایک بہترین انتخاب ہے۔ کالرڈ گرینز کو مختلف کھانوں میں شامل کر کے، یا سلاد اور سوپ میں استعمال کر کے ان کے صحت بخش فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔