انجیر کی غذائیت

انجیر کی غذائی قدر

Fig (fresh): 100 grams of fig (fresh) contain 74 kcal (310 kJ), 0.7 grams of proteins, 19.2 grams of carbohydrates, and 0.3 grams of fats.

**100 گرام تازہ انجیر** میں تقریباً **74 کیلوریز (310 کلو جول)**، **0.7 گرام پروٹین**، **19.2 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.3 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ انجیر وٹامن B6، وٹامن K، اور فائبر کا اچھا ماخذ ہے، جو نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے اور قلبی صحت کو فروغ دینے میں مددگار ہوتا ہے۔ انجیر میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ انجیر کا فائبر مواد نظام ہاضمہ کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ انجیر کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔