برسلز انکرت (تازہ اسپراؤٹس) کی غذائیت

برسلز انکرت (تازہ اسپراؤٹس) کی غذائی قدر

100 grams of brussels sprouts (fresh) contain 36 kcal (151 kJ), 2.5 grams of proteins, 7.1 grams of carbohydrates, and 0.5 grams of fats.

100 گرام تازہ برسلز اسپراؤٹس میں 36 کلو کیلوریز (151 کلو جول) ہوتی ہیں، جو کہ اسے کم توانائی والی اور صحت مند خوراک بناتی ہیں۔ اس میں 2.5 گرام پروٹین پایا جاتا ہے، جو کہ جسم کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مددگار ہے اور پٹھوں کی مرمت اور نشوونما کے لیے اہم ہے۔ برسلز اسپراؤٹس میں 7.1 گرام کاربوہائیڈریٹ موجود ہوتا ہے، جو کہ توانائی فراہم کرتا ہے اور جسم کی بنیادی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد دیتا ہے۔ چکنائی کی مقدار بہت کم، صرف 0.5 گرام، ہوتی ہے، جو کہ برسلز اسپراؤٹس کو کم چکنائی والی خوراک بناتی ہے۔ اس کے علاوہ، برسلز اسپراؤٹس وٹامن C، وٹامن K، اور فولک ایسڈ کا بھرپور ذریعہ ہیں، جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے، اور خون کی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہیں۔ یہ سب خصوصیات برسلز اسپراؤٹس کو ایک غذائیت سے بھرپور اور کم توانائی والی خوراک بناتی ہیں، جو کہ ہاضمہ کی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے کیونکہ اس میں فائبر کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے۔ برسلز اسپراؤٹس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فائیٹوکیمیکلز، جیسے کہ گلوکوسینولٹس، آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ اس کی کم کیلوریز اور بھرپور غذائیت اسے مختلف کھانوں میں شامل کرنے کے لیے ایک بہترین انتخاب بناتی ہے۔