کھیرا کی غذائیت

کھیرا کی غذائی قدر

100 grams of cucumber contain 15 kcal (63 kJ), 0.8 grams of proteins, 2.8 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

100 گرام کھیرے میں 15 کیلوریز (63 کلو جول) ہوتی ہیں، جو اسے ایک انتہائی کم توانائی والی غذا بناتی ہیں۔ اس میں 0.8 گرام پروٹین موجود ہے، جو جسم کی تعمیر اور مرمت کے لیے ضروری ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کی مقدار 2.8 گرام ہے، جو توانائی فراہم کرتی ہے، جبکہ چکنائی کی مقدار صرف 0.1 گرام ہے، جو اسے ایک کم چکنائی والی سبزی بناتی ہے۔ کھیرہ پانی کا اچھا ذریعہ بھی ہے، جو ہائیڈریشن اور جلد کی صحت میں مددگار ہوتا ہے۔ اس میں وٹامن K اور دیگر اہم وٹامنز اور معدنیات بھی شامل ہوتے ہیں، جو صحت کے مختلف پہلوؤں کے لیے فائدے مند ہیں۔ کھیرہ اپنی تازگی اور کم کیلوریز کے باعث سلاد اور مختلف کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔