لوبیا کی غذائیت

لوبیا کی غذائی قدر

100 grams of green beans contain 31 kcal (130 kJ), 1.8 grams of proteins, 7.0 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

100 گرام ہری پھلیاں تقریباً **31 کیلوریز (130 کلو جول)**، **1.8 گرام پروٹین**، **7.0 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.1 گرام چکنائی** فراہم کرتی ہیں۔ ہری پھلیاں وٹامنز اور معدنیات کا بہترین ذریعہ ہیں، جن میں وٹامن C، وٹامن K، اور فولاد شامل ہیں۔ یہ سبزی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے جو ہاضمے کو بہتر بنانے، پیٹ کو بھرے رکھنے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ ہری پھلیاں اینٹی آکسیڈنٹس اور فینولک کمپاؤنڈز بھی فراہم کرتی ہیں، جو جسم میں سوزش کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہوتے ہیں۔ ان میں موجود کم کیلوریز اور کم چکنائی کی وجہ سے، یہ ایک صحت بخش انتخاب ہے جو مختلف کھانوں، سلاد، اور سبزیوں میں شامل کی جا سکتی ہے، جو ذائقے کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ صحت کے فوائد بھی فراہم کرتی ہے۔