رتابگا کی غذائیت

رتابگا کی غذائی قدر

100 grams of rutabaga or fodder beets contain 39.0 kcal (163 kJ), 1.3 grams of proteins, 8.7 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fats.

100 گرام رتابگا (جو کہ چارے کی چقندر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) میں 39.0 کلو کیلوریز (163 کلو جول) ہوتی ہیں، جو کہ اسے کم توانائی والی اور متوازن خوراک بناتی ہیں۔ اس میں 1.3 گرام پروٹین موجود ہوتا ہے، جو کہ جسم کی پروٹین کی ضروریات کو کچھ حد تک پورا کرتا ہے، اگرچہ یہ مقدار زیادہ نہیں ہے۔ رتابگا میں 8.7 گرام کاربوہائیڈریٹ پایا جاتا ہے، جو کہ توانائی فراہم کرتا ہے اور جسم کے بنیادی عملوں کے لیے اہم ہے۔ چکنائی کی مقدار بہت کم، صرف 0.2 گرام، ہوتی ہے، جو کہ رتابگا کو کم چکنائی والی خوراک بناتی ہے۔ اس کے علاوہ، رتابگا وٹامن C، وٹامن B6، اور پوٹاشیم کا بھی اچھا ذریعہ ہے، جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، دل کی صحت کو فروغ دینے، اور پٹھوں کے افعال کو بہتر بنانے میں مددگار ہیں۔ رتابگا میں فائبر بھی پایا جاتا ہے، جو کہ ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانے اور بھوک کو کنٹرول کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔ یہ سب خصوصیات رتابگا کو ایک غذائیت سے بھرپور اور کم توانائی والی خوراک بناتی ہیں، جو کہ مختلف کھانوں میں شامل کی جا سکتی ہے، جیسے کہ سوپ، سالن، یا سلاد، اور یہ جسم کو مختلف اہم وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتی ہے۔