مکئی کی غذائیت

مکئی کی غذائی قدر

100 grams of fresh corn contain 148 kcal (619 kJ), 2.2 grams of proteins, 5.0 grams of carbohydrates, and 13.0 grams of fats. Fresh corn.

**100 گرام تازہ مکئی** میں تقریباً **148 کیلوریز (619 کلو جول)**، **2.2 گرام پروٹین**، **5.0 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **13.0 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ تازہ مکئی میں وٹامن B کمپلیکس، وٹامن C، اور معدنیات جیسے کہ میگنیشیم اور فاسفورس وافر مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ اس میں موجود فائبر نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور پیٹ کو بھرے رکھتا ہے، جبکہ اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو آکسیڈیٹو اسٹریس سے بچاتے ہیں۔ تازہ مکئی مختلف کھانوں میں استعمال کی جاتی ہے، جیسے کہ سوپ، اسٹرفریز، اور سلاد، اور یہ صحت بخش وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتی ہے۔ تاہم، مکئی میں موجود چکنائی کی مقدار نسبتا زیادہ ہوتی ہے، اس لیے اسے متوازن مقدار میں کھانا بہتر ہے۔ تازہ مکئی کی خوشبو اور ذائقے کی وجہ سے یہ اکثر مختلف پکوانوں میں شامل کی جاتی ہے، جو کہ غذائیت اور ذائقے دونوں میں اضافہ کرتی ہے۔