لیموں کی غذائیت

لیموں کی غذائی قدر

100 grams of lemon (fresh fruit) contain 16 kcal (67 kJ), 0.9 grams of proteins, 3.0 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

100 گرام تازہ لیموں میں تقریباً 16 کیلوریز (67 کلو جول)، 0.9 گرام پروٹین، 3.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.1 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ لیموں ایک کم کیلوریز والا پھل ہے جو وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر بنانے اور جسم میں آئرن کے جذب کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ لیموں میں اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز بھی پائے جاتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرنے اور بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، لیموں میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور پیٹ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتا ہے۔ لیموں کو مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے جیسے کہ پانی میں نچوڑ کر، سلاد میں ڈال کر، یا کھانوں میں ذائقہ بڑھانے کے لیے، جو نہ صرف تازگی فراہم کرتا ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے حد فائدہ مند ہے۔