پستہ کا گلائسمک انڈیکس، گلائسمک لوڈ اور غذائیت

پستہ کی غذائی قدر

صحت مند غذا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا ذیابیطس کے ساتھ صحت مند زندگی گزارنے کے لیے ضروری ہے

پستہ - غذائیت	Value/قدر	pistachio - Nutrient
پروٹین	20 G	Protein
کل چربی	46.7 G	Total lipid (fat)
کاربوہائیڈریٹ	26.7 G	Carbohydrate, by difference
توانائی	567 KCAL	Energy
کل شوگرز	6.67 G	Total Sugars
فائبر، کل غذائیاتی	10 G	Fiber, total dietary
کیلشیم، کی۔ اے	133 MG	Calcium, Ca
آہن، فی	4.8 MG	Iron, Fe
میگنیشیم، ایم جی	200 MG	Magnesium, Mg
فاسفورس، پی	500 MG	Phosphorus, P
سوڈیم، این اے	383 MG	Sodium, Na
کاپر، سی یو	1.33 MG	Copper, Cu
وٹامن اے، بین الاقوامی اکائیاں	333 IU	Vitamin A, IU
وٹامن سی، کل اسکوربک ایسڈ	4 MG	Vitamin C, total ascorbic acid
تھیمن	0 MG	Thiamin
وٹامن بی-٦	1 MG	Vitamin B-6
کولیسٹرول	0 MG	Cholesterol
فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس	0 G	Fatty acids, total trans
فیٹی ایسڈ، کل سیٹریٹڈ	6.67 G	Fatty acids, total saturated
فیٹی ایسڈ، کل منون انسیٹریٹڈ	26.7 G	Fatty acids, total monounsaturated
فیٹی ایسڈ، کل پولی انسیٹریٹڈ	11.7 G	Fatty acids, total polyunsaturated