گوبھی کی غذائیت

گوبھی کی غذائی قدر

100 grams of cauliflower contain 25 kcal (105 kJ), 2.0 grams of proteins, 5.3 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

100 گرام پھول گوبھی میں 25 کیلوریز (105 کلو جول) ہوتی ہیں، جو اسے کم توانائی والی غذا کے طور پر پیش کرتی ہیں۔ اس میں 2.0 گرام پروٹین شامل ہے، جو جسم کی تعمیر اور مرمت کے لیے ضروری ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کی مقدار 5.3 گرام ہے، جو توانائی فراہم کرتی ہے، جبکہ چکنائی کی مقدار صرف 0.1 گرام ہے، جو پھول گوبھی کو ایک انتہائی کم چکنائی والی سبزی بناتی ہے۔ پھول گوبھی وٹامن C، وٹامن K، اور فائبر کا بھی اچھا ذریعہ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے، ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے، اور ہاضمہ کو معاونت فراہم کرنے میں مددگار ہیں۔ مجموعی طور پر، پھول گوبھی ایک غذائیت سے بھرپور اور کم کیلوریز والی سبزی ہے جو متوازن غذا میں شامل کرنے کے لیے بہترین انتخاب ہے۔