چیری ٹماٹر کی غذائیت

چیری ٹماٹر کی غذائی قدر

100 grams of cherry tomatoes contain approximately 18 kcal (75 kJ), 0.9 grams of protein, 4 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fat. Cherry tomatoes are low in calories and fats, making them an excellent choice for healthy snacking and adding flavor to various dishes. They are rich in vitamins, particularly vitamin C and vitamin A, which support immune function and eye health. Additionally, they provide antioxidants like lycopene, which has been linked to reduced risk of certain chronic diseases, including heart disease and cancer. With their high water content, cherry tomatoes are also hydrating and contribute to overall daily nutrient intake.

100 گرام چیری ٹماٹر میں تقریباً 18 کیلوریز (75 کلو جول)، 0.9 گرام پروٹین، 4 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.2 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ چیری ٹماٹر کیلوریز اور چکنائی میں کم ہوتے ہیں، جو انہیں صحت مند ناشتے اور مختلف کھانوں میں ذائقہ بڑھانے کے لیے بہترین انتخاب بناتے ہیں۔ یہ وٹامنز، خاص طور پر وٹامن سی اور وٹامن اے سے بھرپور ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام اور آنکھوں کی صحت کو سپورٹ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں لائکوپین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس بھی پائے جاتے ہیں، جو دل کی بیماری اور کینسر سمیت بعض دائمی امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ چیری ٹماٹر میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جسم میں نمی کی مقدار برقرار رکھنے اور روزمرہ غذائی اجزاء کے استعمال میں معاون ثابت ہوتی ہے۔