پیٹھا کدو کے بیج کی غذائیت

پیٹھا کدو کے بیج کی غذائی قدر

100 grams of pumpkin seeds contain 446 kcal (1866 kJ). They have 19.0 grams of protein, 54.0 grams of carbohydrates, and 19.0 grams of fats. Pumpkin seeds are an excellent source of protein, healthy fats, and various essential minerals like magnesium, zinc, and iron. They are also rich in antioxidants, which help reduce inflammation and protect cells from damage. Pumpkin seeds are beneficial for heart health, prostate health, and blood sugar regulation. Their high magnesium content supports bone health and helps maintain normal blood pressure. These seeds are also a good source of dietary fiber, promoting healthy digestion. Due to their nutrient density, they make a great snack, topping for salads, or addition to various dishes, providing a balanced mix of protein, healthy fats, and essential nutrients.

100 گرام کدو کے بیجوں میں 446 کیلوریز (1866 کلو جول) ہوتی ہیں۔ اس میں 19.0 گرام پروٹین، 54.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 19.0 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔ کدو کے بیج پروٹین، صحت بخش چکنائیوں، اور مختلف ضروری منرلز جیسے میگنیشیم، زنک، اور آئرن کا بہترین ذریعہ ہیں۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی پائے جاتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرنے اور خلیوں کی حفاظت میں مدد دیتے ہیں۔ کدو کے بیج دل کی صحت، پروسٹیٹ کی صحت، اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے مفید ہیں۔ ان میں موجود میگنیشیم ہڈیوں کی مضبوطی کو بہتر بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو معمول پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ فائبر کی اچھی مقدار کے باعث یہ نظامِ ہضم کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔ یہ غذائیت سے بھرپور بیج صحت مند ناشتہ، سلاد پر ٹاپنگ، یا مختلف کھانوں میں شامل کرنے کے لیے بہترین ہیں، کیونکہ یہ پروٹین، چکنائی، اور ضروری غذائی اجزاء کا متوازن مرکب فراہم کرتے ہیں۔