کوئنوا کی غذائیت

کوئنوا کی غذائی قدر

In 100g of cooked quinoa, you get about 120 calories, making it a relatively low-calorie yet nutrient-dense food. It contains 4.1 grams of protein, providing a complete protein source with all essential amino acids, which is rare for plant-based foods. The carbohydrate content is 21.3 grams, with 2.8 grams of dietary fiber, which helps with digestion and stabilizes blood sugar levels. Quinoa has 1.9 grams of fat, mostly unsaturated, and only 0.23 grams of saturated fat. Additionally, quinoa is rich in essential minerals such as 64 mg of magnesium, 1.5 mg of iron, 152 mg of phosphorus, and 172 mg of potassium. It also provides important vitamins, including 42 mcg of folate (B9) and 0.1 mg of vitamin B6, along with 17 mg of calcium, contributing to overall nutritional health.

کوئنوا ایک غذائیت سے بھرپور اناج ہے جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ اس کا گلیسیمک انڈیکس کم ہے، جو خون میں شکر کی سطح کو بتدریج بڑھاتا ہے۔ فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ نہ صرف پیٹ بھرنے والا ہوتا ہے بلکہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، کوئنوا میں موجود اہم غذائی اجزاء جیسے میگنیشیم، ذیابیطس کے مریضوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔