کھمبھی کی غذائیت

کھمبھی کی غذائی قدر

100 grams of mushrooms contain 26 kcal (109 kJ), 2.5 grams of proteins, 5.1 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fats.

100 گرام مشرومز میں تقریباً 26 کیلوریز (109 کلو جول)، 2.5 گرام پروٹین، 5.1 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.2 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ مشرومز ایک کم کیلوریز والی غذا ہے جو وٹامن ڈی، بی وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس، اور معدنیات جیسے سیلینیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ غذائیت جسم کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے اور جسم میں توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ مشرومز میں موجود بیٹا گلوکین فائبر کی ایک قسم ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، مشرومز میں کم چکنائی اور کم کاربوہائیڈریٹس کی وجہ سے یہ وزن کنٹرول کرنے والوں کے لیے بھی ایک بہترین انتخاب ہے۔ مشرومز کو مختلف کھانوں، سوپ، سلاد، اور سالن میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو نہ صرف ذائقے کو بڑھاتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بھی بے حد فائدہ مند ہیں۔