پیاز کی غذائیت

پیاز کی غذائی قدر

100 grams of onion (fresh) contain 47 kcal (197 kJ), 1.4 grams of proteins, 10.4 grams of carbohydrates, and 0.0 grams of fats.

100 گرام تازہ پیاز میں تقریباً 47 کیلوریز (197 کلو جول)، 1.4 گرام پروٹین، 10.4 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.0 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ پیاز ایک غذائیت سے بھرپور سبزی ہے جو وٹامن سی، وٹامن بی6، فولیٹ، اور پوٹاشیم جیسے اہم غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔ پیاز میں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے کوئرسیٹن بھی پائے جاتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ پیاز کا استعمال دل کی صحت کے لیے بھی مفید ہے کیونکہ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ہوتا ہے۔ اس میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کی صحت کے لیے مفید ہے۔ پیاز کو مختلف کھانوں، سلاد، سالن اور سوپ میں استعمال کیا جا سکتا ہے، جو نہ صرف ذائقے کو بڑھاتا ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے حد فائدہ مند ہے۔