پیٹھا کدو کی غذائیت

پیٹھا کدو کی غذائی قدر

100 grams of pumpkin contain 26 kcal (109 kJ), 1.0 grams of proteins, 7.0 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

100 گرام کدو میں تقریباً 26 کیلوریز (109 کلو جول)، 1.0 گرام پروٹین، 7.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.1 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ کدو ایک کم کیلوریز والی سبزی ہے جو غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے، خاص طور پر وٹامن اے، وٹامن سی، اور پوٹاشیم جو آنکھوں کی صحت، مدافعتی نظام کی مضبوطی، اور دل کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ کدو میں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے بیٹا کیروٹین بھی پائے جاتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرنے اور مختلف بیماریوں سے تحفظ فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس میں فائبر کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور پیٹ کو دیر تک بھرے رکھنے میں مدد دیتی ہے، جس سے وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی آسانی ہوتی ہے۔ کدو کو مختلف پکوانوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے جیسے سوپ، سالن، یا میٹھے پکوان، جو نہ صرف ذائقے کو بڑھاتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بھی بے حد فائدہ مند ہیں۔