سرخ بند گوبھی کی غذائیت

سرخ بند گوبھی کی غذائی قدر

100 grams of red cabbage contain approximately 31 kcal (130 kJ), 1.4 grams of proteins, 7.4 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fats. Red cabbage is a low-calorie, nutrient-dense vegetable rich in vitamins C and K, fiber, and powerful antioxidants like anthocyanins, which give it its distinct purple color. These antioxidants help reduce inflammation, support heart health, and protect against certain chronic diseases. Red cabbage is also high in dietary fiber, which supports digestive health and can help maintain a feeling of fullness, making it beneficial for weight management. Its combination of low calories, high nutritional value, and low glycemic index makes red cabbage an excellent choice for those aiming to maintain a healthy diet, particularly individuals managing blood sugar levels or seeking to increase their intake of nutrient-rich vegetables.

100 گرام سرخ بند گوبھی میں تقریباً 31 کیلوریز (130 کلو جول)، 1.4 گرام پروٹین، 7.4 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.2 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ سرخ بند گوبھی کم کیلوریز والی، غذائیت سے بھرپور سبزی ہے جو وٹامن سی، وٹامن کے، فائبر، اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے اینتھوسیاننز سے مالا مال ہے، جو اسے اس کا منفرد جامنی رنگ دیتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں سوزش کو کم کرنے، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور مختلف دائمی بیماریوں سے تحفظ فراہم کرنے میں مددگار ہوتے ہیں۔ سرخ بند گوبھی میں فائبر کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور پیٹ کو دیر تک بھرے رکھنے میں مدد دیتی ہے، جس سے وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی آسانی ہوتی ہے۔ اس کی کم کیلوریز، زیادہ غذائی اہمیت، اور کم گلیسیمک انڈیکس کی وجہ سے سرخ بند گوبھی خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہے جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں یا اپنی غذا میں غذائیت سے بھرپور سبزیوں کا اضافہ کرنا چاہتے ہیں۔