شکر کندی کی غذائیت

شکر کندی کی غذائی قدر

100 grams of sweet potato (batata, yam) contain 77.0 kcal (322 kJ), 1.4 grams of proteins, 15.8 grams of carbohydrates, and 0.4 grams of fats.

100 گرام شکرقندی (بٹاٹا یا شکر قندی) میں 77.0 کلو کیلوریز (322 کلو جول) ہوتی ہیں، جو کہ اسے کم سے معتدل توانائی فراہم کرنے والا ایک اچھا انتخاب بناتی ہیں۔ اس میں 1.4 گرام پروٹین پایا جاتا ہے، جو کہ جسم کی پروٹین کی ضروریات کو کچھ حد تک پورا کرتا ہے، حالانکہ یہ مقدار زیادہ نہیں ہے۔ شکرقندی میں 15.8 گرام کاربوہائیڈریٹ موجود ہوتا ہے، جو کہ توانائی کا اہم ذریعہ ہے اور جسم کو فوری توانائی فراہم کرتا ہے۔ چکنائی کی مقدار بہت کم، صرف 0.4 گرام، ہوتی ہے، جو کہ شکرقندی کو کم چکنائی والی خوراک بناتی ہے۔ اس کے علاوہ، شکرقندی میں وٹامن A، وٹامن C، اور پوٹاشیم کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے، جو کہ آنکھوں کی صحت، مدافعتی نظام کی مضبوطی، اور قلب کی صحت کے لیے فائدے مند ہے۔ اس میں موجود فائبر بھی ہاضمہ کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور بھوک کو کم کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔ شکرقندی ایک غذائیت سے بھرپور اور کم چکنائی والی خوراک ہے، جو کہ مختلف قسم کے کھانوں میں شامل کی جا سکتی ہے، جیسے کہ سالن، چپاتی، یا روٹی، اور اسے بطور اسنیک بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کی مٹھاس اور ذائقہ اسے ایک مقبول اور صحت مند انتخاب بناتے ہیں۔