شکر قندی کی غذائیت

شکر قندی کی غذائی قدر

100 grams of yam contain 118 kcal (494 kJ), 1.5 grams of proteins, 28.0 grams of carbohydrates, and 0.2 grams of fats.

100 گرام یام میں تقریباً 118 کیلوریز (494 کلو جول)، 1.5 گرام پروٹین، 28.0 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.2 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ یام ایک نشاستہ دار سبزی ہے جو توانائی فراہم کرتی ہے اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ اس میں فائبر کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔ یام وٹامن سی، وٹامن بی6، اور پوٹاشیم کا بھی بہترین ذریعہ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ یام کے اندر اینٹی آکسیڈنٹس بھی پائے جاتے ہیں، جو جسم کو مضر مادوں سے بچاتے ہیں اور سوزش کو کم کرتے ہیں۔ یام کو مختلف طریقوں سے پکایا جا سکتا ہے جیسے ابال کر، بھون کر یا بھاپ میں پکا کر، اور یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو توانائی بڑھانا اور غذائیت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔