توری کی غذائیت

توری کی غذائی قدر

100 grams of zucchini contain 17 kcal (71 kJ), 1.2 grams of proteins, 3.1 grams of carbohydrates, and 0.3 grams of fats.

100 گرام زوکینی میں تقریباً 17 کیلوریز (71 کلو جول)، 1.2 گرام پروٹین، 3.1 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.3 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ زوکینی ایک کم کیلوری والی سبزی ہے جو صحت بخش غذا کا حصہ بنانے کے لیے بہترین ہے۔ اس میں وٹامن سی، وٹامن اے، اور پوٹاشیم کی اچھی مقدار پائی جاتی ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت بہتر کرنے، اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ زوکینی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، جو ہاضمے کو بہتر بناتی ہے اور پیٹ کو دیر تک بھرے رکھنے میں مدد دیتی ہے، جس سے وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اس کا ہلکا ذائقہ اور نرم ساخت اسے مختلف کھانوں میں استعمال کرنے کے لیے موزوں بناتی ہے، جیسے کہ سلاد، سوپ، اور بھرتا وغیرہ۔