انناس کی غذائیت

انناس کی غذائی قدر

100 grams of pineapple contain 50 kcal (209 kJ), 0.5 grams of proteins, 13.1 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

Glycemic load = (carbohydrate content per serving x glycemic index) / 100

**100 گرام تازہ انناس** میں تقریباً **50 کیلوریز (209 کلو جول)**، **0.5 گرام پروٹین**، **13.1 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.1 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ انناس وٹامن C کا عمدہ ماخذ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور اینٹی آکسیڈنٹس کی فراہمی میں مددگار ہے۔ انناس میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ اس میں موجود فائبر نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ انناس کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف اسموتھیز، سلاد، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔