میشڈ آلو کی غذائیت

میشڈ آلو کی غذائی قدر

100 grams of mashed potatoes contain 72.0 kcal (301 kJ), 1.7 grams of proteins, 13.7 grams of carbohydrates, and 1.2 grams of fats.

100 گرام میشڈ آلو میں 72 کیلوریز (301 کلو جول) ہوتی ہیں، جو ایک معتدل توانائی کی مقدار فراہم کرتی ہیں۔ اس میں 1.7 گرام پروٹین پایا جاتا ہے، جو جسم کی مرمت اور نشوونما کے لیے اہم ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کی مقدار 13.7 گرام ہے، جو توانائی فراہم کرنے کا کام کرتی ہے۔ چکنائی کی مقدار 1.2 گرام ہے، جو میشڈ آلو کو کم چکنائی والی غذا بناتی ہے۔ میشڈ آلو میں وٹامن C، وٹامن B6، اور معدنیات جیسے کہ پوٹاشیم بھی شامل ہوتے ہیں، جو صحت کے لیے فائدے مند ہیں۔ یہ غذا نرم اور ذائقے دار ہوتی ہے، اور اکثر مختلف کھانوں کے ساتھ بطور سائیڈ ڈش پیش کی جاتی ہے۔