کالے زیتون کی غذائیت

کالے زیتون کی غذائی قدر

100 grams of black olives contain 361 kcal (1510 kJ), 2.2 grams of proteins, 32.0 grams of carbohydrates, and 8.7 grams of fats.

100 گرام کالی زیتون میں 361 کیلوریز (1510 کلو جول) ہوتی ہیں، جو کہ ایک نسبتاً زیادہ توانائی والی غذا ہے۔ اس میں 2.2 گرام پروٹین شامل ہے، جو جسم کی تعمیر اور مرمت کے لیے ضروری ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کی مقدار 32.0 گرام ہے، جو توانائی کا بڑا ذریعہ ہے، جبکہ چکنائی کی مقدار 8.7 گرام ہے، جو انہیں ایک نسبتاً چکنائی والی غذا بناتی ہے۔ کالی زیتون میں قدرتی طور پر صحت مند فیٹس، جیسے کہ مونوسچیریڈ فیٹس، شامل ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کے لیے فائدے مند ہیں۔ یہ غذائی فوائد، ذائقہ، اور کھانے میں اضافہ کرنے کے لیے مختلف پکوانوں میں استعمال کی جاتی ہیں۔