زیتون کی غذائیت

زیتون کی غذائی قدر

100 grams of olives contain 115 kcal (481 kJ), 0.8 grams of proteins, 6.3 grams of carbohydrates, and 10.7 grams of fats.

100 گرام زیتون میں 115 کیلوریز (481 کلو جول) ہوتی ہیں، جو کہ ایک معتدل توانائی والی غذا فراہم کرتی ہیں۔ اس میں 0.8 گرام پروٹین شامل ہے، جو جسم کی مرمت اور نشوونما کے لیے اہم ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کی مقدار 6.3 گرام ہے، جو توانائی کا ذریعہ بنتی ہے، جبکہ چکنائی کی مقدار 10.7 گرام ہے، جو انہیں ایک نسبتاً چکنائی والی غذا بناتی ہے۔ زیتون میں موجود صحت مند فیٹس، خاص طور پر مونوسچیریڈ فیٹس، دل کی صحت کے لیے فائدے مند ہوتے ہیں۔ یہ زیتون مختلف پکوانوں میں ذائقے اور تنوع کے لیے استعمال ہوتے ہیں اور صحت مند چکنائی کے ساتھ اضافی غذائی فوائد بھی فراہم کرتے ہیں۔