انگور، سبز (کچے) کی غذائیت

انگور، سبز (کچے) کی غذائی قدر

Green Grapes: 100 grams of green grapes (raw) contain 52 kcal (218 kJ), 1.0 grams of proteins, 12.0 grams of carbohydrates, and 0.0 grams of fats.

**100 گرام تازہ سبز انگور** میں تقریباً **52 کیلوریز (218 کلو جول)**، **1.0 گرام پروٹین**، **12.0 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.0 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ سبز انگور وٹامن C، وٹامن K، اور اینٹی آکسیڈنٹس کا اچھا ماخذ ہیں، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہوتے ہیں۔ انگور میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، اور ان میں کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ انگور کا فائبر مواد نظام ہاضمہ کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ سبز انگور کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔