مالٹا کی غذائیت

مالٹا کی غذائی قدر

100 grams of orange (fresh fruit) contain 47 kcal (197 kJ), 0.9 grams of proteins, 11.7 grams of carbohydrates, and 0.1 grams of fats.

**100 گرام تازہ سنترہ** میں تقریباً **47 کیلوریز (197 کلو جول)**، **0.9 گرام پروٹین**، **11.7 گرام کاربوہائیڈریٹس**، اور **0.1 گرام چکنائی** ہوتی ہے۔ سنترہ وٹامن C کا شاندار ماخذ ہے، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جلد کی صحت کو بہتر کرنے، اور آئرن کے جذب میں مدد دیتا ہے۔ سنترہ میں موجود قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے، اور کم چکنائی کی مقدار اسے وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتی ہے۔ اس میں موجود فائبر نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ سنترہ کو سادہ طور پر کھایا جا سکتا ہے یا مختلف سلاد، اسموتھیز، اور ڈیزرٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو کہ تازگی اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔