امرود کی غذائیت

امرود کی غذائی قدر

**Guava** is a highly nutritious fruit known for its tangy flavor and impressive health benefits. For every 100 grams of raw guava, the nutritional content is approximately **68 kcal (285 kJ)**, **2.6 grams of proteins**, **14.3 grams of carbohydrates**, and **0.9 grams of fats**. Guava is exceptionally rich in vitamin C, dietary fiber, and antioxidants. The glycemic index (GI) of guava is relatively low, and its glycemic load (GL) is also low, making it a favorable choice for blood sugar management. The high fiber content supports digestive health and can aid in maintaining a healthy weight. Guava can be enjoyed fresh, juiced, or added to salads and desserts, providing both a refreshing taste and significant nutritional benefits.

امرود ایک بہت ہی غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو اپنے تیز ذائقے اور صحت کے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے۔ 100 گرام خام امرود میں تقریباً 68 کیلوریز (285 کلو جول)، 2.6 گرام پروٹین، 14.3 گرام کاربوہائیڈریٹس، اور 0.9 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ امرود وٹامن C، فائبر، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔